1、红豆 红豆不仅营养很高,而且还可以排出人体毒素,补充身体里面的铁质元素,具有很好的补血效果。红豆和红枣搭配起来,不但可以提升人体的新陈代谢,还可以迅速的使细胞生成,增强骨髓的造血功能,增加血液里面的血红蛋白。
2、黑豆 从古至今黑豆都是补血的佳品,特别是对于刚刚生产完出现贫血症状的女性朋友,可以多吃一些黑豆,铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成,从而可以有生血的效果,炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面,不但可以补血还可以补充大量的胶原蛋白。
3、桑葚干 桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果,每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素,营养学家建议桑葚最好放在粥里,每天喝一碗桑葚粥,不但可以补血还可以很好的延缓衰老。
4、莲藕 莲藕富含丰富的淀粉和各种营养成分,全部都是符合人体所需的各种营养成分。有助于丰富血液,增强免疫功能,易于消化。 另外,多吃含铁的食物也也可以促进造血功能,生活里含有铁元素的食物有动物的内脏、瘦肉、蛋黄。植物性的食物里面含铁较高的是黑木耳、芝麻以及柑橘。另外,在补血期间一定要保证心情舒畅,不要过于劳累,要注意劳逸结合。
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